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第091章 速度与耐力跟上【求票】

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    经过了一个小时的敏捷训练,虽然运动量并不大,不过孔振东三人的运动神经都活跃兴奋起来。

    尹萧教练道:“身体的敏捷天赋与运动的速度天赋并不是一码事。乒乓球要求判断快、反应快、起动快、摆速快、移动快、动作和方向变化快。我们称之为六快决。”

    给了半分钟让孔振东三人领会六快决的含义,尹萧教练接着道:“六快之中,判断快,反应快依托的就是你们刚刚训练的敏捷性,起动快,摆速快,移动快则取决于你们接下来的速度训练成果,至于动作方向变化快则是敏捷,速度与球商叠加后的最高境界,现阶段,你们还难以触及。”

    尹萧教练先后触碰一下乒乓球台同一侧的两个边角后道:“速度训练的第一阶段,都是围绕这两个球台端线展开的。球台宽度为标准的5英尺,接近1.53米。你们分别站在两个球台的一侧,听我口哨,先进行两端线的并步练习。”

    并步是乒乓运动中最常用的步伐,与其他球类强调交叉步不一样,乒球对重心稳定要求更高,也需要地面传递更大的力量到腰部,因此,大范围的交叉步只有被迫救球时使用。

    平时比赛中,最常用的移动技巧,是一腿踏步,另一腿并上并发力击球,然后再回踏,并步还原。

    乒乓对决中,大范围,大角度的快速调动对手,是小球时代最主要的得分手段,而要做好防御,在球台左右端线快速来回移动是基础。

    孔振东三人在尹萧教练口哨指令中,快速移动,急停,还原。

    进行完并步训练后,尹萧教练道:“同样的规则,这次联系快速跳步。”

    如果说并步是乒乓步伐的最主流步伐,跳步则是主发力与调整身体最重要的步伐。

    孔振东就是因为侧拉前的一个小跳步调整,更好的弥补了力量的不足,配合腰力,可以打出远超同龄人的侧身抢拉弧圈。

    每个乒球运动员的目标,都是将并步与跳步有机结合,融合为一,发展出适合自己的步伐。这套步伐的优秀程度,决定了一名运动员在国际乒坛速度领域的地位。

    孔振东上辈子的脚步在世界上出类拔萃,靠的就是并步与小跳步的灵活运用,可惜这是没办法穿越带过来的。

    这辈子孔振东身体在11岁时,已经173cm,成年后身高应该在180以上,这样的身体素质,在力量上当然会有提高,可相应的,人高马大,脚步灵活性就会比上辈子更难练。

    并不是说180以上,就一定没有灵活的大个子。世界名将萨莫索诺夫,190的身高,脚步灵活性,小球手感柔和程度,完爆许多台内小个子。

    身材更高大,意味着要在速度训练中,比别人付出双倍的努力而已。

    结束跳步训练之后,尹教练道:“重复刚才的脚步训练,但是在动作最后,加上腰部侧身,手部摆拍的动作。”

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